Über Hypnose
Hypnose und Arbeitsbereiche
Den Prozess verstehen. Das eigene Ziel erkennen. Den nächsten Schritt gehen.
Manche Gewohnheiten und Reaktionen wiederholen wir, selbst wenn wir sie bewusst ändern möchten. Wir nutzen Hypnose als Unterstützung bei der Arbeit an diesen Mustern – zusammen mit Gesprächen, einem klar vereinbarten Ziel und Ihrer aktiven Mitwirkung.
Hier erfahren Sie, wie Hypnose abläuft, und lernen die Bereiche kennen, in denen wir arbeiten.
Was ist Hypnose?
Ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit
Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, in dem Sie sich mit Anleitung und Suggestionen auf bestimmte Erlebnisse, Gedanken und Reaktionen konzentrieren können. Oft geht sie mit einem Gefühl der Entspannung einher, doch das Erleben ist nicht bei allen Menschen gleich.
Während einer Sitzung nutzen wir Sprache, die Lenkung der Aufmerksamkeit und die Vorstellung von Situationen, die mit dem vereinbarten Ziel zusammenhängen. Suggestionen sind Vorschläge, die diesen Prozess lenken – keine Befehle, denen Sie folgen müssen.
Wie läuft die Arbeit ab?
Der erste Schritt ist ein Gespräch
Vor Beginn sprechen wir darüber, was Sie ändern möchten, was Sie bereits versucht haben und was Sie von der Arbeit erwarten. Wir erklären den Ablauf und prüfen, ob unser Ansatz zu Ihrer Situation passt.
Einzelsitzungen
Sie bieten mehr Raum für Ihre Lebensumstände, persönlichen Auslöser und Ziele. Den Inhalt der Arbeit vereinbaren wir je nach Thema, mit dem Sie zu uns kommen.
Gruppensitzungen
Sie bringen Teilnehmende mit einem gemeinsamen Ziel zusammen, etwa der Rauchentwöhnung oder der Änderung von Essgewohnheiten. Die Sitzung hat eine gemeinsame Struktur und erfordert nicht, persönliche Geschichten vor der Gruppe zu erzählen.
Ihre Rolle
Ihre Rückmeldungen und Ihre Mitwirkung an den vereinbarten Veränderungen außerhalb der Sitzung sind wichtig. Wenn Schwierigkeiten auftreten, sprechen wir darüber und überlegen den nächsten Schritt.
Ihre Sitzung ist auch online möglich
Alle Sitzungen sind auch per Videoanruf möglich – bequem von zu Hause aus. Sie benötigen einen ruhigen Raum, eine stabile Internetverbindung sowie ein Smartphone, Tablet oder einen Computer mit Kamera und Mikrofon. Termin und Details vereinbaren wir vor der Sitzung.
Übersicht der Arbeitsbereiche
Was möchten Sie verändern?
Wählen Sie ein Thema für ausführlichere Informationen. Die genannten Bereiche sind ein Teil unseres Angebots und keine vollständige Liste aller möglichen Anliegen.
Ausgewähltes ProgrammRauchentwöhnung
Ausgewähltes ProgrammGewichtskontrolle und Verhältnis zum Essen
Ruhe und emotionales Gleichgewicht
Selbstvertrauen und persönliche Entwicklung
Fokus und Zielerreichung
Gewohnheiten und Verhaltensweisen
Ausgewählte Programme
Die zwei Themen, mit denen man sich am häufigsten an uns wendet
Ausgewähltes Programm
Rauchentwöhnung
Veränderung beginnt damit, zu verstehen, welchen Platz die Zigarette in Ihrem Tag einnimmt.
Rauchentwöhnung
Kaffee, eine Pause bei der Arbeit, Stress oder Geselligkeit können eng mit dem Rauchen verbunden sein. Deshalb bedeutet der Wunsch aufzuhören oft auch, Routinen zu ändern, die sich über Jahre entwickelt haben.
Im Programm konzentrieren wir uns auf Ihre Gründe für den Rauchstopp, auf Situationen, in denen Sie zur Zigarette greifen, und auf die Vorbereitung anderer Reaktionen auf diese Situationen. Hypnose setzen wir bei der Arbeit an Gewohnheiten und Motivation ein.
Wir bieten das Programm in Einzelsitzungen und Gruppensitzungen an. Wir versprechen nicht, dass Sie nach einer bestimmten Sitzung aufhören. Die Belege für die Wirksamkeit von Hypnose bei der Rauchentwöhnung sind begrenzt; über bewährte Unterstützungsmöglichkeiten bei Nikotinabhängigkeit können Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke sprechen.
Ausgewähltes Programm
Gewichtskontrolle und Verhältnis zum Essen
Raum für gesündere Gewohnheiten, ohne Verurteilung.
Gewichtskontrolle und Verhältnis zum Essen
Greifen Sie zum Essen, wenn Sie gestresst, müde oder gelangweilt sind? Oder fällt es Ihnen schwer, Gewohnheiten beizubehalten, die Sie sich vorgenommen haben?
Wir richten die Arbeit auf Situationen rund ums Essen, emotionale Auslöser und Beständigkeit bei den gewünschten Veränderungen aus. Ziel ist ein bewussteres Verhältnis zum Essen und Gewohnheiten, die sich in Ihrem Alltag halten lassen.
Wir bieten das Programm einzeln und in Gruppen an. Wir versprechen keinen bestimmten Gewichtsverlust. Hypnose ersetzt keine Ernährungs- oder ärztliche Beratung, und bei Verdacht auf eine Essstörung ist eine entsprechende fachliche Abklärung notwendig.
01
Ruhe und emotionales Gleichgewicht
Für Momente, in denen es schwerfällt, innezuhalten, die Gedanken zu beruhigen oder sich zu erholen.
Stress und Entspannung
Nehmen Sie sich Zeit, in der Sie nicht ständig für die nächste Verpflichtung bereit sein müssen.
Stress und Entspannung
Wenn sich der Druck anstaut, kann es schwer sein, innezuhalten und sich zu erholen. In unserer Arbeit konzentrieren wir uns auf das Erkennen von Anspannung, angeleitete Entspannung und die Vorbereitung einer ruhigeren Reaktion auf alltägliche Herausforderungen.
Wir sprechen über Situationen, die Sie unter Druck setzen, und über Ziele, die in Ihrem privaten oder beruflichen Umfeld sinnvoll sind. Entspannungsprogramme gibt es auch für Gruppen und Unternehmen.
Übermäßige Sorgen und innere Anspannung
Wenn die Gedanken immer wieder dazu zurückkehren, was schiefgehen könnte.
Übermäßige Sorgen und innere Anspannung
Das Hinterfragen von Entscheidungen und das Ausmalen ungünstiger Ausgänge können viel Raum im Alltag einnehmen. Wir richten die Arbeit auf den Umgang mit diesen Gedanken, die Lenkung der Aufmerksamkeit und das Erleben von Ruhe aus.
Wenn Sorgen, Angst oder Panikattacken stark ausgeprägt sind und den Alltag beeinträchtigen, ist eine Abklärung durch eine Fachperson für psychische Gesundheit wichtig. Die Möglichkeit zusätzlicher Unterstützung durch Hypnose wird im Einklang mit Ihren Bedürfnissen und einer bestehenden Behandlung geprüft.
Ängste und Phobien
Wenn Ihre Reaktion auf eine bestimmte Situation Sie daran hindert, zu tun, was Sie möchten.
Ängste und Phobien
Fliegen, Autofahren, der Zahnarztbesuch oder enge Räume sind einige der Gründe, aus denen sich Menschen an uns wenden.
Wir sprechen darüber, wann die Angst auftritt und wie sie Ihr Leben beeinflusst. Die Arbeit kann Entspannung und das Vorstellen einer anderen Reaktion auf die Situation umfassen – unter Achtung Ihrer Grenzen.
Bei ausgeprägten Phobien wird der Bedarf an einer fachpsychologischen Behandlung geprüft.
Schlaf und Erholung
Geben Sie der Erholung einen Platz in Ihrem Tag.
Schlaf und Erholung
Wenn Sie abends schwer aufhören können, an Ihre Verpflichtungen zu denken, können wir die Arbeit auf Entspannung und Abendroutinen ausrichten. Wir betrachten, was Ihnen den Übergang von der Aktivität zur Ruhe erschwert und welche Veränderungen Sie einführen möchten.
Langanhaltende Schlafstörungen erfordern eine ärztliche Abklärung. Hypnose ersetzt nicht die Behandlung von Ursachen wie Schlafapnoe.
02
Selbstvertrauen und persönliche Entwicklung
Mehr Sicherheit in Situationen, die Ihnen wichtig sind.
Selbstvertrauen und persönliche Grenzen
Mehr Vertrauen in Ihre eigenen Entscheidungen und das Recht, auszudrücken, was Ihnen wichtig ist.
Selbstvertrauen und persönliche Grenzen
Fällt es Ihnen schwer, „Nein“ zu sagen, Ihre Meinung zu äußern oder etwas ohne die Bestätigung anderer zu tun? Wir können die Arbeit auf konkrete Situationen ausrichten, in denen Sie sich mehr Sicherheit wünschen.
Wir arbeiten mit innerem Dialog, Erwartungen und mentaler Vorbereitung auf eine andere Art zu reagieren. Das Ziel bestimmen wir über das, was Sie im Alltag tun können möchten.
Öffentliches Sprechen und Lampenfieber
Bereiten Sie sich darauf vor, zu zeigen, was Sie können.
Öffentliches Sprechen und Lampenfieber
Eine Präsentation, ein Vorstellungsgespräch oder eine Rede vor einer Gruppe können Anspannung auslösen, auch wenn Sie gut vorbereitet sind.
Wir richten die Arbeit auf Entspannung, Aufmerksamkeit und das Vorstellen der Redesituation aus. Ziel ist es, die gewünschte Reaktion vorzubereiten und weiterzusprechen, auch wenn Sie Lampenfieber spüren.
03
Fokus und Zielerreichung
Von der Absicht zu konkreten Schritten und besserer Vorbereitung.
Fokus und Konzentration
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Ihnen im Moment wichtig ist.
Fokus und Konzentration
Wenn Sie oft von einer Aufgabe zur nächsten springen oder schwer in einen Arbeitsrhythmus finden, können wir über Gewohnheiten und Umstände sprechen, die Sie ablenken.
Die Arbeit umfasst mentale Vorbereitung, die Lenkung der Aufmerksamkeit und die Festlegung einer klareren Herangehensweise an die Aufgabe.
Dieses Programm ist weder Diagnostik noch Behandlung von Aufmerksamkeitsstörungen.
Motivation und Aufschieben
Von der Absicht zum konkreten Schritt.
Motivation und Aufschieben
Sie wissen, was Sie tun möchten, schieben den Anfang aber immer wieder auf? Dahinter können Unbehagen, Angst vor Fehlern oder das Gefühl stehen, dass die Aufgabe zu groß ist.
Wir sprechen darüber, was vor dem Aufschieben geschieht, und arbeiten an der Vorbereitung einer anderen Reaktion. Ziel ist es, persönliche Motivation mit erreichbaren Schritten und beständigeren Gewohnheiten zu verbinden.
Mentale Vorbereitung im Sport
Widmen Sie auch dem mentalen Teil der Vorbereitung Aufmerksamkeit.
Mentale Vorbereitung im Sport
Wettkampfnervosität, Konzentrationsverlust oder Zweifel nach einem Misserfolg können Themen der Einzelarbeit sein.
Wir nutzen Entspannung, Visualisierung und mentale Vorbereitung auf Situationen, die in Ihrem Sport wichtig sind. Ziele verbinden wir mit Training und Wettkampf, ohne sportliche Ergebnisse zu versprechen.
Die Arbeit ersetzt weder körperliches Training noch medizinische Rehabilitation.
04
Gewohnheiten und Verhaltensweisen
Ein Gespräch über Veränderung, ohne Verurteilung und mit klaren Grenzen der Unterstützung.
Alkohol
Ein Gespräch über ein verändertes Verhältnis zum Alkohol, ohne Verurteilung.
Alkohol
Wenn Sie besorgt sind, welchen Platz Alkohol in Ihrem Leben einnimmt, können Sie sich für ein Gespräch über Unterstützungsmöglichkeiten an uns wenden. Die Arbeit mit Hypnose richten wir auf Motivation und Verhaltensmuster rund um den Konsum aus.
Bei Alkoholabhängigkeit sind eine fachliche Abklärung und ein Behandlungsplan erforderlich. Hypnose ist kein Ersatz für eine Suchtbehandlung oder einen ärztlich begleiteten Entzug.
Bei körperlicher Abhängigkeit kann ein plötzliches Aufhören gefährlich sein. Holen Sie vorher ärztlichen Rat ein.
Glücksspiel und Wetten
Wenn Sie ein Verhalten ändern möchten, das Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Beziehungen beeinflusst.
Glücksspiel und Wetten
Das Gefühl, weiterspielen oder Verlorenes zurückgewinnen zu müssen, kann das Aufhören erschweren. Über dieses Thema können Sie mit uns ohne Verurteilung sprechen.
Die Arbeit mit Hypnose betrachten wir als zusätzliche Unterstützung von Motivation und Musterveränderung, nicht als eigenständige Behandlung von Glücksspielproblemen. Wenn Sie die Kontrolle verlieren, Schulden entstehen oder Beziehungen und Alltag betroffen sind, sind eine fachliche Abklärung und eine nachweislich wirksame Behandlung wichtig.
Ihr Thema ist nicht aufgeführt?
Ihr Ziel muss nicht auf eine einzige Karte passen.
Die genannten Bereiche sind ein Teil der Themen, mit denen sich Menschen an uns wenden. Wenn Sie an einer anderen Gewohnheit, einem Verhaltensmuster oder einer persönlichen Reaktion arbeiten möchten, melden Sie sich bei uns.
Im Erstgespräch besprechen wir Ihr Ziel und ob wir Ihnen passende Unterstützung bieten können. Wenn eine andere Form der Hilfe nötig ist, sagen wir es Ihnen offen.